الأربعاء، 23 يناير 2013

الأغذية التى تحتوى على فيتامين A

أكد الدكاترة والعلماء، أن فيتامين A مهم لرفع مناعة الإنسان والحيوان، خاصة المناعة المخاطية فى الجهاز التنفسى ويوضح "بدران" أن فيتامين A هو المسئول عن المحافظة على سلامة وحيوية الأسطح، سواء الجلد أو الأسطح الداخلية، مشيرا إلى أن هناك علاقة طردية بين عدوى الأمراض ونقص فيتامين A، فالعدوى تسرع ظهور أعراض نقص فيتامين A، حتى فى الحالات التى تعاني من بداية النقص وعلى الجانب الآخر، يشيرون إلى أن نقص فيتامين A يقلل المناعة، وبالتالى يساعد الميكروبات لإحداث العدوى، كما أنه مضاد للأكسدة. الأطعمة الغنية بفيتامين A هي

 

الأغذية التى تحتوى على فيتامين A 
 
الجزر الكبير الحجم: 16705 وحدة
الجزرة المتوسط الحجم: 10190 وحدة
الجزر الصغير : 8353 وحدة 
البطاطا 14185: وحدة
السبانخ: 9376 وحدة
القرع: 7385 وحدة
أوراق البنجر الخضراء: 6325 وحدة
المشمش: 1926 وحدة
الباباز والمانجو: 760 وحدة
البسلة: 655 وحدة  
الفلفل الرومى والبروكلى: 600 وحدة
البيض: 487 وحدة 
البقدونس: 450 وحدة.

المصدر:  مدونة دواير

0 التعليقات:

إرسال تعليق